Gofalwch Am Eich Llygaid
1. Eli haul ar gyfer y llygaid Bydd datgelu'r llygaid i'r haul am amser hir yn cynyddu'r siawns o ddatblygu cataractau yn y dyfodol. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo sbectol haul i amddiffyn eich llygaid rhag yr haul, hyd yn oed os mai dim ond ychydig funudau yw hi pan fyddwch chi allan yn chwarae, cerdded neu feicio tua hanner dydd pan fydd yr haul yn gryf.
2. Osgoi trawma. Rhowch sylw i amddiffyn eich llygaid yn ystod gweithgareddau chwaraeon, a pheidiwch â thaflu gwrthrychau at wynebau a llygaid pobl eraill; wrth chwarae chwaraeon taflu pêl, dylech ymateb yn gyflym a chadw'ch wyneb i ffwrdd o beli sy'n dod tuag atoch. Peidiwch â rhedeg a chwarae gyda gwrthrychau miniog fel pensiliau rhwng dosbarthiadau; ceisiwch osgoi cynnau tân gwyllt a chracwyr tân er mwyn osgoi anafiadau i'r llygaid.
3. Osgoi cysylltiad â sylweddau alergaidd. Yn ystod y tymor alergedd, mae rhai pobl wrth eu bodd yn crio, sy'n debygol o gael ei achosi gan alergeddau. Mae angen i bobl ag alergeddau llygaid wisgo gogls cofleidiol neu gogls nofio wrth fynd allan i osgoi dod i gysylltiad â phaill neu sylweddau eraill sy'n achosi alergedd.
4. Cymryd rhan weithredol mewn ymarfer corff. Ni ddylai plant aros y tu fewn drwy'r amser. Gallant chwarae gemau, mynd am dro, edrych ar yr olygfa bell, ac ati yn ystod toriad, er mwyn ymlacio cyhyrau rheoleiddio'r llygaid a lleddfu blinder gweledol. Yn ystod gwyliau, gallwch fynd allan i ddringo mynyddoedd, chwarae pêl, rhedeg a nofio, sydd i gyd yn ffyrdd o leddfu blinder llygaid.
5, rhowch sylw i atchwanegiadau maeth. Mae diffyg maeth a achosir gan ddeiet amhriodol hefyd yn un o'r rhesymau pwysig dros ddigwyddiad a datblygiad myopia mewn plant. Dylech fwyta mwy o lysiau a ffrwythau fel moron, tomatos, ysgewyll ffa, orennau, grawnwin, sitrws, dyddiadau coch, ac ati, i atal myopia. Bwytewch lai o losin hefyd. Nodyn atgoffa: Os oes gennych unrhyw anghysur, ceisiwch sylw meddygol a gwiriwch eich llygaid mewn pryd i ddarganfod problemau llygaid cyn gynted â phosibl. Hyd yn oed os nad oes problem, dylech ofyn i offthalmolegydd proffesiynol wirio llygaid a golwg eich plentyn bob chwe mis.
